종합적으로 볼 때, 면역체계는 매우 복잡하여 다양한 비타민과 기타 미량 원소가 함께 유지되어야 한다. 한편, 더 나은 면역력을 유지하기 위해서는 개인이 각종 비타민과 기타 미량 영양소를 자발적으로 공급해 외부 자극에 대한 저항력을 높여야 한다. 바로 우리가' 주동적인 면역' 이라고 부르는 것이다.
따라서' 중국인식사 가이드' 의' 식사 보탑도' 에 따르면 우리나라 사람들은 영양소의 일일 섭취량을 만족시킬 것을 건의한다. 이 일일 섭취량에 따르면, 모든 사람의 주먹 크기에 따라, 우리는 편리한 기억 방법을 가지고 있어, 매일 우유 한 갑이나 요구르트 한 상자를 먹을 수 있는지 알 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 콩 또는 견과류 덩어리; 물고기, 새우, 고기 한 손바닥; 계란 하나 야채 한 접시 사과, 귤 등 과일 2 ~ 3 개; 통곡물은 주식으로 2-3 주먹이다. 마지막으로, 하루에 8 잔의 물과 적절한 운동이 필요합니다.
일상적인 영양 섭취가 부족할 수 있다고 느낀다면 다양한 비타민이 함유된 식사 보충제를 선택해 보충할 수도 있다. 예를 들어 탕신 배건, 2 1 김비타, 뉴버그 등 비타민 브랜드입니다. 연령과 남녀에 따라 복합비타민이 있어 여성은 더 많은 복합비타민을 선택할 수 있다. 그 비타민 원료는 주로 티스만 그룹에서 나온 것으로, 70 년의 비타민 생산 경험을 가지고 있다. 다양한 비타민을 보충하는 것이 더 목표적이고 효율적이며 면역력을 강화하는 데 도움이 된다.