2. 잡곡을 먹으면 좋은 점이 많으며, 양생을 중시하는 사람은 모두 익숙하다. 현미, 옥수수, 검은콩, 고구마는 이미' 건강한 음식' 의 대명사가 되었지만, 잡곡을 먹고' 음식' 을 한 무더기 먹는 사람은 실수를 저질렀다.
3. 조곡에는 섬유소가 풍부해' 채색' 을 먹는 것이 전형적인 섬유소가 영양실조를 많이 먹는 표현이다.
4. 이러한 문제가 발생하기 위한 전제 조건은' 장기 초과' 입니다. 현대인들은 정미백면과 대어대육이 있어서 매일 잡곡을 적당히 먹을 필요가 있습니다. 두께만 주의하면 됩니다. 잡곡도 생선, 우유, 알과 같은 영양가 있는 음식과 함께 먹어야 한다.
5. 또한 위장 기능이 약한 사람은 먹기 전에 먼저 죽을 끓이는 것과 같이 잡곡을 정성껏 만들 수 있다. 일반 사람들에게 가는 식량과 잡곡의 비율은 6: 4 로 가장 좋은 상태이다. 그러나 아래 표를 받은 사람들에게는 잡곡 섭취량이 자신의 상황에 따라 조금 줄어들 수 있다.