허리를 똑바로 세우고, 두 다리를 약간 구부리고, 긴장을 풀다. 먼저 온몸을 곧게 펴라. 이때 허리가 앞으로 쭉 뻗은 것을 느낄 수 있고, 그러면 다리가 바로 약간 휘어지는 것을 느낄 수 있다. 허리를 약간 구부리고 몸을 풀면 허리가 더 이상 똑바로 앞으로 나아가지 않고 약간 뒤로 돌아간다는 것을 알 수 있다. 허리의 이상적인 상태는 둘 사이에 있어서 힘을 쓰지 않아도 자연스럽게 수직이 된다는 것이다.
허리 위 각 부위의 자세는 허리 자세와 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 전체 척추의 자세를 조정하는 방법입니다. 어깨는 풀고 팔은 자연스럽게 늘어져 다리 바깥쪽에 붙인다. 이것들은 모두 간단하며, 중요한 것은 경추와 요추의 조화이다. 허리가 힘껏 앞으로 나아가면 경추 뒤로 기울어지고 머리를 뒤로 젖히는 데 도움이 된다. 허리가 뒤쪽으로 튀어나오면 경추가 쉽게 앞으로 기울어지고 머리도 앞으로 기울어진다. 이런 척추 자세의 효과는 반드시 전신이 이완된 상태에서야 느낄 수 있고, 쉽게 할 수 있다. 합리적인 자세는 전체 척추가 자연스럽게 똑바로 서 있지 않지만 약간 구부러진 것이다. 그럼 어떻게 직립과 마이크로 굽힘의 기준을 판단하고 머리를 이용해야 할까요! 머리는 무게가 있다. 완전히 긴장을 풀면 자연스럽게 아래로 눌려 기울어진다. 따라서 전체 척추의 자세가 올바르면 머리가 자연스럽게 똑바로 세워져 앞으로 기울이지도 않고 뒤로 젖지도 않고 힘을 주지 않는 자연스러운 곧게 펴지는 상태를 보여 줍니다. 즉, 머리가 경추에 "놓일" 것입니다.
한 사람이 말뚝에 서 있는데, 무게 중심은 평평한 뾰족한 삼각형과 비슷하고 머리는 직립에 유리해야 한다. 음과 혈은 일직선에 있고, 무게 중심은 결국 두 발과 공유되어 용천혈에 떨어진다. 각 발의 바닥에 개미가 있는 것 같아, 너는 걸을 수 없고, 밟을 수 없다.