비타민 C 는 푸른 잎채소와 과일에 광범위하게 존재한다. 평소 충분한 채소와 과일을 먹을 수 있다면 보통 비타민 C 가 부족하지 않아 보충할 필요가 없다.
확장 데이터:
다음은 비타민 C 가 풍부한 과일입니다.
1. 키위는 영양가가 높고 설탕, 지방, 단백질, 아미노산, 인, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘 등 미네랄을 함유하고 있으며 다양한 비타민을 함유하고 있다. 비타민과',' 슈퍼과일',' 과일의 왕' 이라는 명예가 있다. 그중 비타민 C 의 함량이 높다. 익으면 까먹고 직접 먹어요. 또는 주스를 짜내는 데 사용됩니다.
둘째, 오렌지에는 비타민 C 가 풍부해 모세혈관의 취성을 낮추고 혈관탄력을 높인다. 신선한 오렌지 과일에 함유된 오렌지 껍질은 모세혈관의 취성을 낮춰 미혈관 출혈을 막는다. 오렌지의 비타민 C 는 간에서 콜레스테롤을 담즙산으로 바꾸는 것을 억제하여 담석을 예방할 수 있다.
셋째, 수박에 풍부한 비타민 C 와 카로틴은 항산화 성분으로 세포의 신진대사를 촉진시켜 미백 피부에 좋다. 수박은 시원하게 갈증을 풀고 달콤하고 즙이 많아 한여름의 좋은 과일이다. 수박에는 지방과 콜레스테롤 외에도 포도당, 사과산, 과당, 단백질 아미노산, 리코펜이 많이 함유되어 있다.
4. 생대추는 칼륨 칼슘 마그네슘 철 셀레늄 등의 미네랄을 함유하고 있습니다. 그 중에서도 칼륨은 근육의 흥분성을 높이고 단백질, 탄수화물 합성, 열대사에 관여하며 칼슘과 인은 인체의 뼈와 치아의 주요 성분이다. 또한 비타민 C 의 함량도 높습니다.
팁:
약용 비타민 C 정제는 함부로 먹으면 안 된다. 단순히 비타민 C 를 보충하고 싶다면 신선한 야채와 과일을 많이 먹으면 충분하다.
참고 자료:
비타민 C- 바이두 백과