하위 건강 인구가 갈수록 많아지는데, 어떻게 운동합니까?

현대적이고 빠르게 진행되는 생활에서 하위 건강 청소년의 비율이 점점 커지고 있습니다. 그렇다면 하위 건강을 예방하고 치료하기 위해 우리는 무엇을 해야 합니까? 우선 하위 건강은 병이 아니라 잘못된 생활방식으로 인한 결과라는 것을 분명히 해야 한다. 많은 젊은이들, 특히 프로그래머들은 996 년의 생활을 하고 있다. 이런 길고 불규칙한 생활과 불규칙한 음식 속에서 많은 프로그래머들이 탈모와 불면증에 시달리고 있다.

하위 건강을 예방하기 위해 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 음식이 규칙적이고 수면이 규칙적이라는 것이다. 잠자기 전에 계속 졸릴 때까지 놀지 말고 핸드폰을 한쪽에 놓아야 한다. 휴대폰 화면에서 파란 빛을 내기 때문에, 파란 빛은 사람의 눈에 매우 좋지 않다. 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 하는 것도 불면증과 긴장을 초래할 수 있다.

그래서 수면 문제에서 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 끊어야 한다. 수면에 문제가 생기면 잠자리에 들기 전에 멜라토닌을 좀 먹으면 잠을 잘 수 있다. 수면이 규칙적이라면 대부분의 하위 건강은 서서히 사라진다. 동시에, 식습관, 담백한 음식을 많이 먹는 것도 중요하다.

이 사천요리가 전국을 풍미하던 시대에는 친구들과 함께 샤브샤브를 먹고 사천요리를 먹는 사람들이 많았지만 사천요리는 위장에 큰 피해를 입혔다. 사천요리를 자주 먹으면 인체 호르몬 분비와 위장에 큰 피해를 입혀 영양 흡수에 영향을 미치며, 장기적으로 하위 건강 문제를 일으킬 수 있다. 동시에 식습관이 필요하다. 장기간 아침을 먹지 않는 것은 인체에 큰 영향을 미치며 위산 분비에 돌이킬 수 없는 영향을 미칠 수 있다. 그래서 이 몇 가지만 하면 하위 건강 문제를 예방할 수 있다.