시금치
시금치는 식물 섬유가 풍부하다. 많이 먹으면 위장 연동 촉진, 변비 완화, 소화액 분비 촉진, 소화 촉진. 시금치를 자주 먹는 것은 몸에 매우 유익하다.
부추
부추는 청장초라고 불리며 식이섬유가 풍부하다. 부추를 많이 먹으면 장 미생물 조절, 장 청소, 배변 촉진 등을 할 수 있다.
(식용) 검은 곰팡이
검은 목이버섯은 장 청소부라고 불리는데, 검은 목이버섯도 청장 효능이 있고 효과가 좋다는 것을 알 수 있다. 검은 목이버섯을 자주 먹으면 장을 윤택하게 할 수 있다.
크라운 데이지
국화의 휘발성 물질은 소화선의 분비를 촉진시켜 소화를 촉진한다. 섬유소가 풍부해 장 독소의 배설을 촉진하고 변비를 개선할 수 있다.
샐러리
샐러리는 식이섬유가 풍부해 창자를 맑게 하고 배변을 촉진하는 역할을 한다. 셀러리를 많이 먹으면 쉬워요.
녹색 채소는 일반적으로 대량의 비타민과 다양한 종류의 미량 원소 (예: 비타민 C 와 비타민 B2) 를 함유하고 있다. 따라서 녹색 채소를 자주 먹으면 인체 간 건강을 촉진하는 동시에 고혈압 불면증 등의 증상을 완화하고 치료하는 데 좋은 역할을 할 수 있다.
가장 중요한 것은 채소에 주석황산이라는 물질이 들어 있어 당분이 인체 지방으로 변하는 것을 효과적으로 막고 소화를 돕는 효과가 뚜렷하며 살을 뺄 수 있다는 점이다.