손목 운동을 할 수 있어요.
첫 번째 단계는 주먹을 꽉 쥐고 손가락을 풀어서 여러 번 반복하는 것이다.
두 번째 단계에서는 손이 수직으로 아래로 주먹을 쥐고 시계 방향으로 손목을 시계 반대 방향으로 돌립니다. (모퉁이를 돌 때 팔이 움직이지 않고 손바닥이 손목을 움직이게 한다는 것을 기억하세요. ) 을 참조하십시오
세 번째 단계는 긴장을 풀고 악수를 하는 것이다.
네 번째 단계: 오른쪽 팔은 가슴까지 앞으로 뻗고 손바닥은 아래로 주먹을 쥐었다. 왼손은 오른쪽 손목을 잡고 오른손은 시계 반대 방향으로 5 번 회전합니다. 그런 다음 왼손을 변경하십시오.
천천히 돌고, 주먹을 쥐고 힘껏 돌리는 것을 기억해라, 아무리 아파도. 그리고 반드시 손을 360 도 돌려야 합니다. 효과가 있습니다. 손목 운동은 손과 손목의 관절을 더욱 유연하게 하여 손목을 릴랙스 상태로 만들 수 있다.
내가 고등학교에 다닐 때, 어느 날 아침 나의 개를 데리고 달리기를 했는데, 나는 나의 독일 셰퍼드에 의해 무너졌다. 나는 단지 손바닥으로 땅에 닿아 손목을 다쳤다. 그때는 매우 고통스러웠다. 병원에 갔더니 의사가 소염진통제를 처방해 주었다. 참, 이 연습을 가르쳐 주세요.
나는 너의 통증이 오랫동안 동작을 반복하거나 조심하지 않은 일을 했기 때문인 것 같다. 그 연습은 매우 유용하다. 한번 해 보세요. 그렇지 않으면 의사를 만나십시오.