전통 양생법' 팔단금' 의 처음 한두 문장이다.
연습 방법:
1. 양손으로 삼줄을 잡는다: 자연스럽게 서 있고, 두 발을 평평하게 하고, 어깨와 폭이 같고, 가슴을 펴고, 허리를 펴고, 허리를 이완시킨다. 고개를 들고, 입을 맞대고, 마음을 진정시키고, 숨을 쉬고, 배를 가라앉힌다. 양손을 머리 위로 천천히 들어 올리고 손바닥을 위로 올리고 힘껏 들어 올리면 발꿈치가 두 손이 올라감에 따라 변동한다. 몇 번 들어 양손 손바닥을 아래로 내려 몸의 앞쪽을 따라 천천히 아랫배를 눌러 회복한다.
2. 왼쪽에서 오른쪽으로 활을 쏘는 것은 독수리를 쏘는 것과 같다. 자연스럽게 서서 왼발을 왼쪽으로 옆으로 돌리고 웅크리고 타고, 양손을 엉덩이 바깥쪽에 놓고, 가슴에서 위로 호를 올려 가슴과 평평하게 들어올린다. 오른손은 오른쪽 가슴 수준까지 오른쪽으로 당겨서 가슴에서 약 두 주먹 정도 떨어져 있는데, 이는 활줄을 팽팽하게 잡아당기고 보름달처럼 활을 펴는 것을 의미한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 오른손명언) 왼손은 검단을 잡고 왼쪽으로 뻗고, 열을 따라 왼쪽으로 고개를 돌려 왼손 검지를 통해 먼 곳을 응시하며, 손에 활검이 있고, 출수 시기를 기다리고 있음을 나타낸다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손) 잠시 멈춘 후, 즉시 몸을 위로 들어올린 다음 양손을 가슴 앞으로 끌어당기면서 왼쪽 다리를 회수하고 자연스럽게 서 있는 상태로 회복한다. 이것은 왼손과 오른손입니다. 좌우로 열 몇 차례 전환하다.