호흡이란 호흡이다.
토고나신이 바로 이런 뜻이다. 두 발이 어깨를 나란히 하고 자연스럽게 앞을 바라보고 양손을 복부에 얹는다.
이때 꼭 숨을 들이쉬고, 숨을 들이마시고, 숨을 쉴 수 없을 정도로 들이마시고, 숨을 내쉬고, 단전의 가스는 모두 토해야 한다.
소위 "빨고 토하기" 는 반드시 9 번을 기억해야 한다.
그런 다음 손바닥에 손을 대고 복부에서 위로 들어올립니다.
들어 올릴 때 숨을 들이마시고 가슴 앞으로 들어 올린 다음 양손을 뒤집어 아래로 누릅니다.
동시에 숨을 9 번 내쉬다. 만약 당신이 지금 단전이 오르고 있다고 생각한다면,
느낌이 없으면 나랑 연습할 수 있어.
연습하지 않다. 당신이 냉정하지 않거나, 당신의 신체 문제가 냉정해지거나, 다시 연습하여, 어떻게 노여움을 가지고 떠나는지 가르쳐 주십시오. (존 F. 케네디, 건강명언) 이때 너는 주의를 기울여야 한다.
사실, 가스의 방향은 사상에서 시작된다.
양손을 복부에 대고 숨을 들이쉬면서 공기가 복부에서 시작한다고 생각한다.
천천히 위로 올라가서 가슴까지 가서 다시 생각해 보세요. 양쪽을 향해 걷기 시작하고, 각각 너의 손에 걸어간다.
기체가 손가락에 도달하면, 그것은 회수되어 즉시 발바닥에 가라앉게 한다.
가라앉은 후에 이 기체들은 논단으로 돌아갈 수 있다.
이때 너는 숨을 내쉬어도 된다. 참, 위의 동작은 모두 숨을 들이마실 때 완성한 것이다.
공기를 어디에 두든지 간에 공기가 복부로 돌아오기를 기다려야 한다. 주목할 만하게도, 반드시 빨아들이고 뱉어야 한다.
진정해, 천천히, 천천히.
숨을 내쉬면서 입을 쓰지 말고 코를 사용해야 한다는 것을 기억하세요.
연습할 때 네가 숨을 쉬는 곳을 느낀다.
호흡이 흐르는 것을 느낄 수 있을 때.
이것은 네가 다단에 대해 분노를 느낀다는 것을 증명한다.