식사와 생활습관을 개선하여 천천히 음양을 키울 수 있다.
1. 식이요법.
이 방법은 상대적으로 가장 건강하고 가장 흔한 음식을 통해 음양을 기르는 목적이다.
가급적 바비큐, 매운맛 등 쉽게 열이 나는 음식을 먹지 말고 끓인 물을 많이 마시고 음료수를 적게 마시고 연밥, 은어, 백합, 마, 꿀 등 음울한 음식을 많이 드세요.
음침한 음식이 많아서 여기서는 군말을 하지 않는다. 평소에 음식에 신경을 많이 쓰면 몸이 천천히 조절됩니다.
2. 일찍 자고 일찍 일어나면 일과 휴식 법칙이 있다.
낮에는 양을 기르고 밤에는 음양을 키운다는 옛말이 있다. 밤은 음침한 가장 좋은 시간이니, 밤을 새지 않도록 반드시 합리적으로 일정을 잡아야 한다. 밤을 새는 것은 음해를 가중시킬 수 있고, 일찍 자고 일찍 일어나는 것도 관건이다.
3. 좋은 마음가짐을 유지하다.
큰 슬픔을 기뻐하지 말고, 일에 부딪히면 평화로운 마음을 유지하고, 지나치게 긴장하고, 흥분하고, 짜증을 내지 마라.
좋은 마음가짐을 유지하는 것도 우리 자신의 건강을 개선할 수 있다. 마음에 들지 않는 일에 부닥치면, 많이 소통하고 10 년을 적게 웃어야 한다. 좋은 마음가짐은 반드시 우리로 하여금 건강한 길에서 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있게 할 것이다.
4. 몸을 단련하다.
꾸준히 단련하는 것은 우리의 건강에 좋을 뿐만 아니라 감정을 조절하는 데도 도움이 된다. 달리기, 수영, 요가, 태극 등과 같은 유산소 운동을 많이 하면 신체 건강을 조절하고 개선하는 데 도움이 된다.