1, 대추
대추는 인체의 면역력을 높이고 암세포를 억제할 수 있다. 백혈구 생성을 촉진하고, 혈청 콜레스테롤을 낮추고, 혈청 알부민을 높이고, 간을 보호할 수 있다. 대추에는 암세포를 억제하고 암세포를 정상 세포로 바꾸는 물질도 포함되어 있다.
2. 브로콜리
브로콜리는 많은 노화 방지 식단에서 볼 수 있다. 여성에게 매우 유용한 노화 방지 식품이다. 항산화제가 함유되어 있어 여성의 체내 자유기반을 늦추어 노화를 늦출 수 있기 때문이다.
3. 마늘
디톡스, 창자 청소, 위장질환 예방. 마늘은 헬리코박터 파일로리 등 위장질환을 일으키는 세균 바이러스를 효과적으로 억제하고 죽이고, 위 내 유독물질을 제거하고, 위장 점막을 자극하고, 식욕을 촉진하고, 소화를 가속화한다.
4. 콩
콩은 정말 싸고 퀄리티가 좋습니다. 여성에게는 이소플라본이 에스트로겐 호르몬과 같은 역할을 하고, 혈액 콜레스테롤을 낮추고, 심장을 보호하고, 유방암과 골다공증을 예방할 수 있다.
5. 당근
당근 껍질에 들어 있는 카로틴, 즉 비타민 A 원은 헤모글로빈의 증가를 촉진하고 혈액 농도와 혈액 품질을 높여 빈혈 치료에 큰 역할을 한다. 무는 또한 대량의 철을 함유하고 있어 보혈에 도움이 된다. 당근의 철분 함유량은 백무보다 40%, 청무보다 75% 높다.
6. 양배추
변비도 여성의 하위 건강 원인 중 하나다. 연구에 따르면 대부분의 여성들이 변비에 시달리고 있기 때문에 평소 배추를 많이 먹어도 무방하다. 양배추는 비타민 C 와 섬유질이 풍부해 위장 운동을 촉진시켜 변비를 쉽게 해결해 줍니다. 변비 해소, 위장 부담 해소, 소화 시스템 전반에 젊은 활력을 불어넣는다.
7. 물고기
무더운 여름에는 반드시 충분한 단백질을 보충해야 한다. 생선이 좋다. 물고기 속의 단백질은 소화가 매우 쉽고 콜레스테롤 함량이 상대적으로 낮기 때문에 양질의 단백질을 섭취하면서 과도한 콜레스테롤을 섭취하지 않도록 함으로써 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있다.