2 적당한 운동. 노인들은 자신의 운동 방식을 가져야 한다. 예를 들어 광장춤을 추고 태극권을 하는 것은 그다지 급진적이지 않다. 네가 좋아하면 모두 시도해 볼 수 있다. 매일 공원에서 산책을 많이 하는 것은 유익하다. 요컨대 가장 꺼리는 것은 게으름이다.
시간이 있을 때 건강에 좋은 작은 동작을 자주 한다. 집에서는 외출할 필요 없이 이 일을 할 수 있다. 손으로 온몸을 두드리면 혈액순환을 촉진할 수 있다. 또 일이 없을 때 근육을 스트레칭하면 신체의 유연성을 높일 수 있다. 처음에 잘하지 못했다면, 힘을 헤아려 행할 수 있고, 차근차근 요구에 도달할 수 있다.
사람은 어떻게 만년을 편안하게 보내야 합니까? 그의 이상적인 만년은 어떤가?
4 뇌를 많이 쓰다. 노인이 나이가 들면 기억력이 좋지 않다. 이런 상황에서 그들은 머리를 많이 써야 한다. 예를 들어 물건을 살 때 머리로 계산할 수 있다. 평소 이웃의 오랜 친구와 포커를 치고 뇌의 반응능력을 훈련시킬 수 있다.
5 노인의 음식은 담백해야 한다. 노인들은 합리적이고 건강한 음식에 주의해야 한다. 나이 때문에 많은 만성병 들이 뒤따르기 때문에 담백한 음식이 특히 중요하다. 하지만 영양도 병행해야 한다. 과식을 피하다. 술과 담배 등 나쁜 취미는 반드시 끊어야 한다.
6 신체검사. 노인들은 일 년에 두 번 신체검사를 하고 신체검사 보고서를 자세히 읽는 것이 좋다. 신체검사를 통해 자신을 감독하고, 문제를 발견하여 제때에 진료를 받다. 약을 먹어야 할 사람은 제때에 약을 먹어야 건강을 보장할 수 있다.
이것은 이상적인 노년 생활이다.