묘수 하나, 발을 담그세요! 많은 사람들이 실생활에서 발을 담그는 의식과 습관, 특히 그 젊은이들을 가지고 있지 않다. 그들은 발을 담그는 것을 "경멸" 하며, 발을 담그는 것은 중장년층이 해야 할 일이라고 생각한다. 그들의 의식에서 발을 담그는 것은 창피한 일인 것 같다. 하지만 발을 담그는 것의 장점은 "누가 알겠어요" 라고 말할 수 있습니다. 만성 불면증이 있다면, 매일 밤 발을 담그면 잠을 개선할 수 있다.
묘수 2, 음식과 수면! 누군가가 수면을 돕기 위해 식이요법을 하고 싶다면, 잠자리에 들기 30 분에서 1 시간 전에 음식을 먹어야 한다. 잠자리에 들기 전에 음식을 먹으면 위장에 부담이 될 수 있기 때문이다! 잠자리에 들기 30 분 전에 우리는 뜨거운 우유나 뜨거운 두유 한 잔을 마실 수 있다. 이 두유 음료는 수면에 매우 효과적이니 무시하지 마세요!
묘수 3, 기분 조절! 이것은 가장 중요한 단계이다, 특히 정신성 불면증을 앓고 있는 사람들에게는 더욱 그렇다. 잠을 푹 자려면 감정을 조절하는 법을 배워야 한다! 생활 속의 많은 고민은 자기 전에 잊어야 한다. 너무 많이 생각하지도 말고, 너무 신경 쓰지도 마라. 모든 것은 "모든 것이 결국 해결될 것" 이며, "방법은 항상 문제보다 많다." 마음가짐을 바로잡아야만 좋은 잠을 잘 수 있다!