1, 봄에 무엇을 먹으면 면역력이 강화됩니까
버섯을 먹고, 버섯은 영양이 풍부하고, 인체에 필요한 아미노산, 미네랄, 비타민, 다당이 풍부해 고단백 저지방 영양보건식품이다. 버섯을 자주 먹으면 다른 음식에서 영양을 흡수하는 것을 촉진할 수 있다. 버섯에는 미네랄 셀레늄과 항산화제가 함유되어 있다. 체내의 셀레늄 함량이 낮으면 보통 심한 감기의 위험이 높아진다.
버섯에는 B 족 비타민 리보플라빈과 니아신이 함유되어 있어 면역체계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 봄철 양생은 버섯을 먹고 신체영양을 보충하기에 매우 적합하다.
2. 봄에 어떤 과일을 먹으면 면역력이 강화됩니까?
바나나: 바나나를 먹으면 몸이 허약하고 다정다감한 사람이 비관과 짜증을 해소하고 평화롭고 유쾌한 마음을 유지하는 데 도움이 된다. 이것은 주로 뇌의 세로토닌 함량을 증가시킬 수 있기 때문이다. 연구에 따르면 우울증 환자의 뇌에는 세로토닌 함량이 일반인보다 적은 것으로 나타났다.
배: 배는 생기와 활력이 넘치는 과일이다. 수분이 풍부하고 비타민 A, B, C, D, E, 미량 원소 요오드가 풍부해 세포와 조직의 건강 상태를 유지하고 장기 해독 정화, 혈관 연화, 혈액이 뼈에 더 많은 칼슘을 공급하도록 돕는다. 하지만 배를 먹을 때는 반드시 천천히 씹어야 흡수가 잘 된다.
단백질은 면역 기능을 유지하는 가장 중요한 영양소이다. 단백질은 백혈구와 항체 주요 성분으로, 섭취가 부족한 아기는 충분한 백혈구와 항체, 면역 기능이 떨어진다.