1. 먼저 조용한 곳을 찾아 자연스럽게 서 있고, 두 발은 어깨와 너비가 같고 평행하다.
2. 엉덩이는 약간 뒤로 내려가면서 무릎을 약간 구부려 무릎 끝이 발가락을 넘지 않도록 합니다.
3. 상체는 자연스럽게 곧게 펴야지, 가슴을 펴지 마라.
4. 머리는 자연히 곧은 것이다.
5. 눈을 지그시 감다.
위 동작이 완료된 후 약 10 분 동안 정지한다.
건강 말뚝 연습 프로그램
초보자는 매번 약 10 분, 하루 1-3 회, 1-3 개월 동안 서 있다. 효과가 나타났습니다.
스테이션 파일 연습 시 고려 사항:
1. 앞줄에서 소변을 연습하다
2. 너무 많이 먹지 마세요.
3. 헐렁한 옷을 입다
4. 전자제품 없음
5. 연습 후 머리를 가볍게 두드리고 사지를 마사지하고 얼굴을 부드럽게 문지르세요.
6. 연습 후 바로 찬물을 만지지 마세요.
역말뚝은 언제든지 연습할 수 있다. 일반적으로 다음과 같은 영역에서 시작합니다.
1, 마음가짐: 서 있고 싶어 서 있어. 정서 변동이 심할 때 말뚝에 서 있지 말고 냉정한 후에 연습하세요.
2. 낮: 보통 아침에 연습하는 게 좋아요. 해가 뜰 때, 네가 일어나자마자, 머리는 특히 맑을 것이다.
1 년 중: 춘하 연습이 가장 좋습니다. 봄에 해가 뜨면 많은 사람들이 정력이 충만하다고 느낄 것이고, 이번 시즌 연습도 비교적 좋다.