두 발은 어깨와 같은 너비로 갈라지고, 양손은 아령을 들고 몸 앞에 서서 앞을 똑바로 바라보고 등은 곧게 펴고 있다. 아령을 가슴까지 위아래로 들어 올리고, 따라서 숨을 쉬며, 즉 들어 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내려놓을 때 숨을 내쉬는 것이다. 이런 간단한 유방 운동은 공인된 가장 효과적인 유방 운동이다. 버텨낼 수만 있다면 가슴은 더욱 풍만하고 팽팽해질 것이다.
둘째, 음식이 풍족하다
살이 찌는 것을 두려워해서 다이어트를 자주 하거나 편식을 하는 여성들이 많다. 그러나 유방은 지방이 가득한 기관으로, 기름기가 있는 여자를 거절하면 유방을 한 다스 가질 수 없다. 그래서 가슴을 풍성하게 하려면 첫 번째 단계는 영양을 보충하는 것이다. 그러나 가장 좋은 보충 방법은 채식주의자가 아니다. 가슴에 풀이 자라기를 원하지 않는 여성은 콩과 육류를 많이 먹어야 한다. 예를 들어 시중에서 가장 쉽게 살 수 있는 것은 돼지손, 닭발, 쇠고기 등이다.
셋째, 목욕+마사지 유방 확대 법
가슴을 풍성하게 하고 싶은 여성은 욕조에서 풍성한 가슴 마사지를 하는 데 시간을 할애할 수 있다. 샤워 젤 또는 목욕 소금으로, 손이 젖은 후에, 샤워 젤을 누르고 유 방 주위에 적용 하 고, 그 후에 손을 씻고 말리 고, 원을 치고 유 방을 마사지 하십시오. 또는 목욕 소금과 샤워 젤을 사용하면 유방 확대 효과가 더 좋습니다. 미열을 마사지할 때 샤워로 위에서 아래로 가슴을 씻을 수 있다. 이 단계는 유방을 자극하고 유방의 탄력을 높일 수 있는 유방에 매우 중요하다.