2. 매일 아침을 먹으면 신진대사를 효과적으로 촉진하고 혈관과 면역체계를 젊게 유지하며 곡류, 과일, 유제품을 포함하는 것이 좋다.
3. 다양한 음식. 하루 과일 4 인분, 야채 5 인분, 1 고기요리, 일주일에 두 번 생선. 잡식자가 되어 스무 살 때 내놓은 면역 기반을 계속 공고히 하라. (조지 버나드 쇼, 음식명언)
4, 덜 매운 기름기, 가볍고 건강, 휴식 규칙을 먹는다. 피부 관리의 비결 중 하나는 담백한 음식을 유지하는 것이다. 이렇게 하면 피부를 더욱 건강하고 섬세하게 만들 수 있다. 주부는 살찌기 쉬우며, 담백한 음식은 다이어트에 더 도움이 된다. 음식이 불규칙할수록 비만으로 이어지기 쉽다. 다이어트 다이어트의 효과는 사실 좋지 않다. 정상적인 하루 세 끼 식사, 식습관, 담백하고 느끼하지 않다. 한두 달 동안 버티면 피부가 부드러워지고 체중이 자연스럽게 줄어든다!
5. 매일 밤 제 시간에 잠을 잔다. 가장 좋은 수면은 매일 7 ~ 8 시간 정기적으로 자는 것이다. 여성이 밤에 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간은 22 시 30 분이다.
6. 시간을 내어 유산소 운동을 합니다. 심폐와 혈관의 활력을 증가시킬 수 있다. 하루에 한 시간 혹은 짧은 시간 내에 대량의 운동을 하면 일주일에 적어도 3500 칼로리를 소모한다. 땀을 흘리는 것은 피곤하지 않을 때까지 최고의 운동이다.
7. 오래 앉지 마세요. 오래 앉아 있으면 훌라후프 처진 (속칭 아랫배), 엉덩이가 크고 혈액순환에도 영향을 주어 심장혈관에 좋지 않다.
8, 피부에 하루나 이틀 동안 자유롭게 숨을 쉴 수 있는 시간을 준다. 여자는 피부를 관리할 때 일주일에 이틀간 휴식을 취하고, 아무것도 문지르지 말고, 피부가 숨을 잘 쉬게 한다. 그러나 청소 작업은 반드시 잘해야 하고, 잠자리에 들기 전에 반드시 얼굴을 철저히 청소해야 한다. 또한, 많은 가정주부들에게 여름에 외출하려면 반드시 자외선 차단작업을 잘해야 한다는 것을 상기시켜야 한다. 그렇지 않으면 네가 정성껏 아끼는 피부가 망가질 것이다!