아침 식사는 아침에 먹는 것이 비교적 좋고, 아침에는 더 쉽게 흡수된다.
그리고 아침에 시간이 있으면 산책을 하거나 달리기를 한다. 나는 이렇게 왔다. 두 달 동안 살이 빠졌다 19 근.
단순한 달리기는 유산소대사의 왕이라고 불리며, 달리기 중의 조깅은 에어로빅이라고 불린다. 조깅은 간단하고, 운동량은 조절하기 쉬우며, 살을 빼는 효과가 더욱 두드러진다. 다이어트를 하는 많은 사람들이 빠르고 건강한 다이어트를 어떻게 하느냐고 묻는데 조깅이 옳은 선택이에요! 조깅을 할 때 허리, 등, 사지가 끊임없이 운동하고 있다. 효과적인 헬스 외에도 지방을 연소시켜 체내에 지방이 저장되는 것을 줄여 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다. 하지만 조깅은 제때에 수분을 보충해야 한다는 점에 유의해야 한다. 매일 3-5000 미터를 달리는 것이 가장 좋다. 정상적으로 달리는 것이 좋다. 앞발로 뛰지 마라. 달리기를 한 후에는 근육 15 분 정도 스트레칭해야 한다. 조깅은 중장년층에게 좋은 심장 기능을 유지하고, 폐조직의 탄력이 떨어지는 것을 방지하고, 근육 위축을 방지하고, 관심병, 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는 데 긍정적인 역할을 한다.