일찍 자고 일찍 일어나다
여름에는 일과 휴식의 양생 방법을 알아야 한다. 이때 우선 늦게 자고 일찍 일어나 저장된 에너지를 소비하고 자신의 생체 시계를 조절해야 한다. 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간은 22: 00-23: 00 입니다. 일어나기에 가장 좋은 시간은 5 시 30 분부터 6 시 30 분까지입니다. 적당한 낮잠 (1 시간) 은 건강을 촉진하고 우리 몸에 좋은 것이므로 유지에 주의해야 한다. 충분한 수면은 건강에 매우 유익하다.
찬물로 발을 씻지 마세요.
한편, 더운 여름에는 찬물로 발을 씻는 것을 좋아하는 사람들이 있는데, 이것은 사실 바람직하지 않다. 발에 있는 감각 신경 말단이 찬물에 자극을 받아 정상적인 혈관 확장 기능 장애를 일으켜 팔다리 경련, 관절염, 류머티즘을 유발해 불편함을 일으키기 쉬우며 모든 사람의 건강에 큰 영향을 미치기 때문이다. 하지만 이때, 우리는 한기가 폐를 다치게 하지 않도록 식혀야 한다. 여름에 에어컨을 사용할 때는 조심해야 한다. 이때 우리는 에어컨 방의 최적 온도를 25 ~ 27 C 로 만들어야 한다. 에어컨 환경에서 고온 환경으로 들어갈 때는 갑자기 추워서는 안 되고, 실내외 온도차는 5 C 를 초과해서는 안 된다. 2 시간마다 환기; 어떤 환자들은 오랫동안 에어컨실에 머물러서는 안 된다. 그렇지 않으면 불편해지기 쉽다.
여름에는 사람들이 주의해야 할 상황이 많다. 우선 건강한 휴식을 유지하면서 평소에는 합리적으로 온도를 낮춰야 한다. 우리는 탐욕을 피하려고 노력해야 한다. 그렇지 않으면 우리의 건강에 영향을 미치기 쉬우므로 조심해야 한다.