여름에는 어떤 건강식단이 있나요?

여름 양생죽의 콩죽 재료: 쌀 100g, 렌즈콩 200g, 설탕 적당량. 연습: 쌀과 렌즈콩을 깨끗이 씻고 냄비에 넣고 1 시간을 끓인 다음 설탕을 넣는다. 효능: 더위를 풀고 설사를 멈추고, 해독을 하고, 중간에 이수의 붓기를 가라앉힌다. 로터스 죽 여름 건강 죽 재료: 신선한 연꽃 잎 조각 (약 200g), 자포니카 쌀100g, 설탕 적당량. 방법: 쌀을 깨끗이 씻고 물을 넣어 죽을 끓이고, 신선한 연잎을 깨끗이 씻고, 죽을 익힐 때 뚜껑을 덮고, 약 15 분 정도 끓여 연잎을 건져내고, 좀 더 끓여주세요. 마실 때 설탕을 좀 넣어도 된다. 효능: 열을 식히고 더위를 식히고, 혈을 제거하고, 마음을 맑게 하고, 설사를 멈추고 설사를 멈춘다. 여름 양생죽 녹두죽 재료: 쌀 100g, 녹두 200g, 설탕 적당량. 방법: 쌀과 녹두를 깨끗이 씻고 냄비에 넣고 1 시간을 끓인 다음 설탕을 넣는다. 효능: 열을 식히고 더위를 식히고, 더위를 제거하고, 생진이 갈증을 해소하다. 식재료: 녹두 60g, 15g 실버,1-2T 스푼당. 방법: 1) 녹두를 깨끗이 씻어서 물에 담가 2 ~ 3 시간 동안 준비하고, 은이를 씻어서 물에 담가 1 시간을 담그세요. 2) 은이를 제거하고 다시 깨끗이 씻고 꼭지를 제거하고 칼로 토막 진흙으로 준비한다. 3) 냄비에 600 밀리리터의 물을 붓고 모든 재료를 넣고 중불에서 끓이고 작은 불에서 30-40 분 정도 끓인 후 설탕을 넣는다. 효능: 보익기혈, 더위 냉각, 습기 해독, 면역력 강화.