여성 갱년기에는 어떤 과일을 먹나요? 다섯 가지 과일 맛이 좋다.

1 사과를 먹는 것이 갱년기 여성의 첫 번째 선택이다. 사과는 펙틴이 풍부해 위장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 데 도움이 된다. 그 중 사과산, 퀴닌, 방향알코올 등 영양소는 용해되기 쉬우며 인체에 쉽게 흡수된다. 그 안에 들어 있는 구리, 요오드, 망간, 아연 등의 원소는 안티에이징 효과가 좋다.

또한 사과맛 감산은 심익기를 보충하고 기억력, 비장과 위를 강화하는 역할을 하며 콜레스테롤을 낮춘다. 사과를 자주 먹으면 체내에 과다한 산성 물질을 빠르게 중화시켜 갱년기 피로 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 사과의 맑은 향기는 갱년기 우울증, 불면증 등의 질병을 효과적으로 치료할 수 있다.

2 갱년기 여성은 바나나, 바나나성 추위, 맛감, 섬유소, 비타민 A, 칼륨이온 등 영양성분이 풍부하다. 윤장 완하제, 해열, 건뇌 익지의 효능이 있어 갱년기 변비 완화에 좋은 효과가 있다.

또한 바나나에는' 5- 세로토닌' 이라는 물질이 들어 있어 비관과 짜증을 없애고 기분을 진정시키고 즐거움감을 높이는 데 도움이 된다. 따라서 바나나를 자주 먹으면 갱년기의 우울증, 불안, 짜증을 완화시킬 수 있지만, 바나나의 열량이 상대적으로 높기 때문에 많이 먹으면 안 된다는 점에 유의해야 한다.

3 갱년기 여성은 체리를 먹고, 성온미감은 간을 보충하고, 위장을 튼튼하게 하고, 피로에 저항하는 효능이 있다. 체리씨는 철이 풍부해 갱년기 여성의 철분 결핍 빈혈을 예방하는 데 좋은 효과가 있다. 체리는 칼슘도 풍부해 골다공증 예방에 효과적이다.

4 갱년기 여성은 귤을 먹는다. 귤과육에는 다양한 유기산이 함유되어 있다. 비타민은 신진대사 등 생리 기능을 효과적으로 조절하여 갱년기 여성과 심혈관 환자에게 큰 도움이 된다. 귤껍질 속의 휘발유 오일은 소화관을 자극하여 위장 연동 운동을 촉진시킨다.