1, 팔단진: 헬스 기공의 일종으로 특정 동작과 호흡방식을 통해 몸을 조절하고 체질을 강화하고 면역력을 높이는 효과를 얻을 수 있습니다. 팔단 금동작이 부드러워 모든 연령대의 사람들이 연습하기에 적합하다. 노인들에게 좋은 헬스 방식이다.
2. 에어로빅: 전신운동을 통해 신체단련, 체질 강화, 체형 효과 형성을 위한 헬스 방법. 에어로빅은 동작이 다양하고 리듬이 명쾌하여 젊은이와 중년인 연습에 적합하다.