과도한 추위 자극은 머리 혈관을 수축시키고, 머리 근육이 긴장되어 고혈압, 뇌출혈, 혈관신경성 두통, 감기, 안면 마비 등의 질병을 일으킬 수 있다. 보건요점: 찬바람이 불어오는 것을 피하고, 이마를 가릴 수 있는 모자를 쓰고, 바람이 세면 바람 속을 걷지 말고, 옆으로 걷고, 손이나 팔뚝으로 머리를 보호한다. 매일 머리를 빗고, 손가락으로 뇌의 중앙선을 따라 손가락을 펴고, 손가락을 넓게 펴서 머리 전체를 빗고, 시계 방향으로 각각 36 번, 머리 경락을 소통시키고, 피를 원활히 하고, 머리의 방한 기능을 향상시킬 수 있다. 양손으로 열을 비벼서 손바닥으로 얼굴을 눌러 혈액순환을 촉진하거나 엄지와 검지로 귓바퀴를 따라 귀를 위에서 아래로 비벼서 붉은 비벼서 열을 도수로 한다.
2, 허리를 돌려 신장장양을 보충하다.
한의사는 추위가 음사여서 양기를 쉽게 다치게 한다고 생각한다. 사람의 양기는 신장에서 유래하기 때문에 한악은 신장양을 가장 쉽게 다치게 한다. 양생보건의 요점: 신장주기, 겨울사람은 게으름을 피워서는 안 되고, 운동을 적게 해서는 안 된다. 오랜 친구는 추운 날씨 때문에 실내에 있지 말고 아침 운동과 늦은 연습을 견지하고 항병 능력을 높여야 한다. 겨울에는 등 온기를 강화해야 하고, 정오 밖에 햇빛이 있을 때 나가서 걸으면 신양 상승에 도움이 된다. 평소 신장유혈이 많이 밀렸는데, 제 2 요추돌기 아래에 위치하여 개방도 1.5 인치로 신장기를 가득 채워 내한성을 높인다. 허리는 신장의 집이다. 매일 실내에서 허리를 많이 돌리고, 양손을 허리에 걸치고, 엄지손가락을 허리눈 위에 올려놓고, 네 손가락을 앞으로 시계 방향으로 36 번 돌려서 돌릴 때 제자리에 두어야 한다.