아침 첫 잔에 가장 좋은 선택: 20 ~ 25 C 의 신선한 끓인 물, 하루에 최소 2.5 리터, 7 ~ 8 잔의 물. 아침 첫 번째 물 한 잔은 주스, 콜라, 사이다, 커피, 우유 등을 마시지 않는 것이 좋다. 청량 음료, 콜라 등 탄산음료에는 대부분 구연산이 함유되어 있어 신진대사에서 칼슘 배출을 가속화하고 혈중 칼슘 함량을 낮추기 때문이다. 장기간 마시면 칼슘 결핍을 초래할 수 있다. 다른 음료는 이뇨작용이 있다. 아침에 물을 마시면 몸에 부족한 수분을 효과적으로 보충할 수 없을 뿐만 아니라, 물에 대한 신체의 수요도 증가시켜 체내의 물 부족을 초래할 수 있다.
물 한 잔을 들고 일어나다.
아침은 하루 중 수분을 보충하기에 가장 좋은 시간이라고 할 수 있다. 아침에 물을 마시면 위가 바로 깨어나고 꿈틀거리는 것을 자극할 수 있기 때문이다.
변비를 예방하고, 더 중요한 것은, 긴 수면 후에,
혈약 농도가 높아지면 수분을 보충하면 혈약 농도를 빠르게 낮출 수 있다.
도,
순환을 촉진하여 사람을 상쾌하게 하고 정신을 차리게 하다.