노인 폐 섬유화, 어떻게 몸을 돌보는가?

1. 야외 체류 시간을 줄이고 외출용 마스크를 착용하세요. 안개가 자욱한 날은 외출과 야외 활동을 최소화한다. 특히 야외 운동은 하지 마라. 만약 네가 외출해야 한다면, 너는 마스크를 쓰는 것이 좋겠다. 스모그 날씨, 실내 PM2.5 농도는 실외보다 현저히 낮으며, 일반 건물 실내 PM2.5 농도도 실외의 50 ~ 80% 정도이므로 실내에 머무르는 것이 비교적 안전하다. 좌회전 | 우회전 2. 나올 때 세안, 양치질, 콧물 맑음. 쉽게 배울 수 있는 방법을 소개한다. 손을 씻고, 미지근한 물을 들고, 코로 가볍게 물을 흡수하고, 코를 빠르게 풀면, 여러 번 반복하면 비강 속의 더러운 것들이 모두 깨끗이 정리된다. 비강을 청소할 때는 기침을 피하기 위해 가볍게 물을 흡수해야 한다는 점에 유의해야 한다. 둘째, 비타민을 보충하고, 음식이 담백하고, 과일과 채소, 특히 배, 귤, 오렌지 등 청폐화 가래를 많이 먹는 과일에 주의해야 한다. 3. 창문 환기를 줄입니다. 공기 중의 PM2.5 가 빠르게 확산되고 있다. 안개가 낀 경우 창문 환기를 하면 실내 PM2.5 가 빠르게 상승하므로 창문 환기의 횟수와 시간을 최소화해야 한다. 통풍을 하려면 되도록 점심에 골라서 아침저녁으로 피하세요.