다이어트 중 건강다이어트 필수 지식점 건강팁

1, 단백질 보충: 전통적 관념에서 어른들은 아침에 일어나서 담백한 것을 먹어야 한다고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 하루밤의 신진대사를 거쳐 신체는 더 많은 영양, 특히 단백질이 필요한데, 하루의 신진대사를 높이는 데 도움이 된다.

2. 한 달 동안 저탄소 음식을 먹는다. 사실 탄수화물은 건강과 비만의 주요 원인이다. 그래서 저탄수화물 음식을 먹을 때 고단백 음식에 의지하여 계란, 단백질 파우더 쉐이크 등 포만감을 높일 수 있다. 자신을 굶기지 않도록 명심해라.

3. 커피와 차 마시기를 거부한다: 음료에 열중하는 사람들에게는 완전히 끊기가 어렵다는 것을 알게 될 것이다. 그러나 실제로 당신의 생활에서는 음료수를 통해 당분을 따로 섭취할 필요가 없다. 물 한 병이나 블랙커피를 휴대해 보세요. 처음에는 어려울 수도 있지만 시간이 지날수록 변할 수 있습니다.