1. 매일 저녁 식사 후 공원에 가서 한 시간 반 동안 빠르게 산책을 하고, 도중에 가끔 조깅을 한다. 나는 두 달 동안 10 킬로그램을 뺐기 때문에 견지해야 한다.
2, 간식은 기본적으로 먹지 않습니다;
3, 지방을 먹지 않기로 결정; 가끔 생선과 살코기를 먹는다.
겨울에 살을 빼는 효과는 여름이 빠르지 않다. 산책과 조깅은 모두 좋은 점이 있다. 가장 좋은 효과는 약간 땀을 흘리는 것이다. 격렬한 운동을 하지 마라. 결과는 기본적으로 물과 혈당이다. 현기증이 날 수 있다.