요가는 영과 고기가 결합된 운동으로 호흡, 자세, 명상으로 구성된 심신 조화의 양생법이다.
간단히 말해서 요가는 자연건강한 환경에서 은은한 음악과 함께 자신의 사지를 유도하고, 천천히 부드럽게 각종 동작을 연습하며, 호흡에 맞춰 심신을 조절하고, 체형을 형성하고, 신체의 유연성을 높이고, 기질을 높이고, 체질을 향상시키는 역할을 한다.
요가는 몸과 마음이 하나가 되는 연습을 통해 몸과 자연의 조화를 중시한다. 요가 연습의 목적은 몸, 마음, 본능의 동시 건강 발전, 즉 이른바 몸, 마음, 영의 균형이다. 요가의 궁극적인 목적은 자신을 통제하고, 몸과 감각을 통제하고, 초조하고 불안한 마음을 길들이는 것이다. 신경계를 조절하고, 긴장을 제거하고, 마음을 키우십시오. 요가는 건강한 생활 태도를 옹호하며 불면증, 불안, 관절염에 효과적이다.