2, 피트니스 에어로빅. 에어로빅의 목적은 건강을 증진시키는 것이고, 사회의 여러 연령대의 사람들이 모두 채택할 수 있다. 연습 대상의 요구에 따라 동작이 간단하고, 리듬이 느리고, 시간이 다르며, 5 분에서 1 시간까지 예약할 수 있습니다.
라틴 에어로빅. 라틴 댄스 에어로빅은 국가 표준에 나오는 라틴 댄스에서 비롯되지만, 결코 기본 행보를 강조하는 것은 아니다. 좀 더 정확하게 말하자면 에어로빅으로 에너지 소비를 강조하고 동작 세부 사항에 대한 요구가 높지 않다.
데이터 확장 및 에어로빅 점프 고려 사항
1, 차근차근. 처음에는 몸과 하체가 적응할 수 있는 충분한 시간을 갖도록 차근차근 진행해야 한다.
2. 제때에 수분을 보충합니다. 운동 과정에서 적시에 수분을 보충하여 신체건강과 신체의 정상적인 필요를 보장해야 한다. 수분을 보충하는 가장 좋은 방법은 좀 더 많이 마시고 수시로 체내 수분의 균형을 유지하는 것이다.
3. 활동을 준비합니다. 충분한 워밍업 활동은 관절, 인대, 근육의 온도를 높이고 신체의 유연성을 높일 수 있다.
4. 자신에게 맞는 방법을 선택합니다. 어떤 에어로빅은 운동량이 많아 장기간 운동하는 사람에게 더 적합하다. 추구하는 목표가 다르면 에어로빅 유형의 선택도 달라야 한다.
바이두 백과-에어로빅