맛이 싱겁고, 성질이 차갑고, 폐, 대장, 방광경에 들어간다. 청열 이습, 붓기 해독, 생진 제거 등의 효능이 있다. 동과는 이뇨작용이 매우 강해서 부종이 잘 생기는 사람은 자주 먹어야 한다. 국을 끓이는 효과가 좋고 소금을 적게 넣으면 담백한 음식이 좋다.
2. 현미
현미는 쌀겨의 전체 쌀을 보존하고, 섬유가 풍부하며, 흡수지방 흡수 기능을 갖추고 있으며, 상당히 포만감을 가지고 있으며, 해독을 용이하게 한다. 매일 아침 김현미 한 그릇이나 현미 두유 한 잔을 먹는 것은 모두 디톡스 좋은 방법이다.
3. 녹두
맛이 달고, 성질이 차갑고, 심위경에 들어가면 해열 해독, 더위 이뇨 효능이 있다. 녹두탕을 마시면 다음과 같은 문제에 주의해야 한다. 첫째, 해열 효과를 높이고 싶다면 죽이나 탕을 끓인 후 껍질까지 함께 먹는다. 둘째, 설탕을 넣지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 녹두열, 습기 등의 작용을 낮출 수 있다. 셋째, 녹두성은 춥고, 비위가 약한 사람은 많이 먹어서는 안 된다.
4. 당근
당근은 변비 개선에 도움이 되며, 풍부한 베타 카로틴을 함유하고 있어 독소를 중화시킬 수 있다. 신선한 당근 디톡스 효과가 더 좋다. 해열 해독, 완하제, 주스에 꿀과 레몬즙을 넣으면 맛도 좋고 디톡스에도 도움이 되기 때문이다.
5. 수박
맛감, 성한, 입심, 위, 방광경, 더위를 식히고 갈증을 가라앉히는 이뇨의 효능이 있다. 날것으로 먹으면 효과가 있고, 여름 건강뿐만 아니라 급성 만성 신장염, 고혈압의 보조치료에도 쓰인다. 수박 껍질을 보관하면 국물이 더 맛있을 것이다.
6. 귀리
귀리는 변변과 배설물의 부피와 수분의 증가를 촉진하고 섬유와 함께 위장 연동 운동을 촉진시켜 변비 해독 역할을 한다. 찐 귀리를 주스로 만드는 것은 좋은 선택이며, 즙을 낼 때 사과 건포도 등 다른 재료도 넣어 배변을 촉진할 수 있다!