1, 스포츠
생명은 운동에 있다. 따라서 운동이 건강에 미치는 영향은 매우 크다는 것을 알 수 있다. 꾸준히 단련하고 운동을 많이 하는 것은 건강을 유지하는 효과적인 조치이다. 운동을 통해 땀을 배출하면 체내 독소를 배제하고 신진대사를 촉진하며 운동도 효과적으로 살을 빼고 면역력을 강화할 수 있다.
2. 충분한 수면을 보장한다
이것은 건강과 장수의 주요 요인이다. 수면은 생명의 필요이기 때문에 사람이 잠을 자지 않으면 살 수 없고, 매일 자신이 부족한 수면을 보충해야 한다. 그렇지 않으면 빚을 갚아야 하는 것처럼 벌을 받게 된다. 그러므로 반드시 제때에 휴식을 취하고 충분한 수면 시간을 보장해야 한다.
3. 물을 많이 마셔요
물은 생명의 근원이며 장수의 첫 번째 요소이다. 많은 질병은 모두 수분 섭취 부족으로 인한 것이다. 건강하고 장수하려면 물을 자주 마시는 좋은 습관을 길러야 하고, 주스와 각종 수프를 적당량 마셔 수분 섭취를 늘릴 수도 있다.
4. 좋은 식습관 통제
일상 음식은 인체에 매우 중요하며 장수를 보장하는 열쇠이기도 하다. 정상인의 식습관은 피라미드처럼 충분한 아침을 기초로 하고, 그다음은 풍성한 점심이며, 저녁은 절대적으로 적다. 피라미드의 꼭대기처럼 견과류와 말린 과일을 많이 먹고 감자튀김과 튀김 간식을 적게 먹는다.
5. 낙관적으로 생활에 직면하다
즐거운 생활, 고민을 제거해도 장수할 수 있고, 웃음은 스트레스의 천적이다. 자질구레한 일로 고민하지 말고, 생활을 더 편하게 하고, 불필요한 부담을 짊어지지 마라. 낙관주의자들은 장수한다는 신념을 더 쉽게 가질 수 있다.
6. 학습 스트레스 관리.
너는 영원히 전혀 스트레스를 받지 않을 것이기 때문에, 너는 그것을 더 잘 통제하는 법을 배워야 한다. 요가, 명상, 심호흡을 하면 많은 스트레스를 풀 수 있으며, 단 몇 분만에 중요한 역할을 할 수 있다.