음식 조절: 고대인들은 음식의 균형과 영양을 중시하고, 고기와 오곡 잡곡 섭취에 특히 신경을 쓴다. 그들은 적당한 음식을 추구하고, 과식을 피하고, 음식의 색깔, 향, 맛의 조화와 변화를 중시한다. 또 고대인들은 계절과 기후변화에 따라 음식을 조절하여 자연환경에 적응했다.
운동: 고대인들은 적당한 운동이 신체 건강에 매우 중요하다고 생각했다. 그들은 태극권, 기공, 펜싱 등 다양한 형태의 운동을 자주 한다. 몸을 유연하고 활기차게 유지하기 위해.
양심양성: 고대인들은 심신을 중시하고 마음의 평화와 균형을 추구했다. 그들은 명상, 명상, 시, 서예, 그림 등을 통해 자신의 수양을 키웠다. 스트레스를 줄이고 내면의 평온함과 편안함을 높인다.
약초 조절: 고대인들은 약초를 광범위하게 사용하여 몸을 조절하고 질병을 치료했다. 그들은 많은 식물의 성능과 효능에 대해 심도 있는 연구를 하고, 개인의 체질과 증상에 따라 적절한 약초를 선택하여 건강을 유지한다.
경치를 감상하는 것은 건강에 유익하다: 옛사람들은 산천과 자연 풍경을 감상하는 것이 심신 건강에 유익하다고 생각했다. 그들은 종종 산책을 하고, 산을 오르고, 자연의 명승고적을 참관하여 스트레스를 풀고 활력을 회복한다.
일과 휴식의 조정: 고대인들은 좋은 휴식 습관을 유지하고, 제때에 일어나 잠자리에 들고, 자연의 리듬을 따랐다. 그들은 또한 점심시간과 휴식에 주의를 기울여 정력과 건강을 유지한다.
주목할 점은 고대인의 양생 방법은 대부분 자연과 인체에 대한 관찰과 경험을 바탕으로 한 것이다. 어떤 방법은 현대 과학 검사에서 검증될 수 있지만, 어떤 방법은 현대 의학과 건강 지식을 결합하여 과학적 평가와 응용을 해야 한다.