산후 불면증은 어떻게 개선합니까?

1. 여성은 출산 후 심리적 조정이 필요하다. 너무 흥분하지 말고 즐거운 기분을 유지하고 균형 잡힌 식사를 하며 밤에 정해진 시간에 잠을 자며 좋은 생활습관을 길러야 한다.

잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유나 뜨거운 물에 발을 담그면 불면증을 완화시킬 수 있다.

잠자리에 들기 전에 핸드폰을 너무 많이 놀거나 너무 흥분하지 마세요. 가능한 한 방을 조용하게 유지하십시오.

4. 환자는 자신의 가정부의 역할을 잘 조정할 수 있도록 적당히 긴장을 풀어야 한다.

5. 모유 수유가 수면에 심각한 영향을 미친다면 야간 모유 수유를 적절히 줄이고 분유 수유를 늘릴 수 있다. 예를 들어 잠자리에 들기 전에 분유를 먹이고, 아이가 날이 밝을 때까지 자게 하면 밤에는 일어날 필요가 없다. 이 경우 산모의 불면증도 개선될 것이다.