1. 균형 잡힌 식사: 건강한 식사는 몸과 정서건강을 유지하는 중요한 요소입니다. 높은 설탕, 고지방, 카페인이 많은 음식을 먹지 않도록 노력하십시오.
2. 수면: 좋은 수면은 정서 안정에 매우 중요하다. 일정한 수면 주기를 유지하면 밤에 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 정서 안정에 도움이 된다.
3. 운동: 적당한 운동은 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 된다. 걷기, 달리기, 요가 등과 같은 규칙적인 유산소 운동. , 신체 건강 수준을 높이고, 신체의 신진대사를 촉진하고, 면역력을 강화할 수 있다.
4. 릴랙스 배우기: 심호흡, 명상 등 릴랙스 기술을 배우면 신체적 긴장과 우울증을 효과적으로 완화하고 감정의 이완과 안정에 도움이 된다.