양생의 길은 식전에 있지 않다. "음식 영양을 이용하여 질병을 예방하고 치료하면 건강과 장수를 촉진할 수 있다.
속담에도 있듯이, "의학 보충은 음식 보충보다 낫다." " 이른바 식보란, 식보가 약이 할 수 없는 역할을 할 수 있다는 것이다. 우리나라에서, 음식을 조절하는 것은 양생헬스의 수단으로 쓰인다. 우리 조상들은 일찍이 2000 년 전의 노예 사회에서 음식 보존의 중요성을 깨달았다. 궁정에는 이미 황실 음식을 전문적으로 연구하는' 식의사' 가 있는데, 즉 음식 조리를 전문적으로 연구하는 의사이다.
음식은 인류가 생명을 유지하는 기본 조건이며, 사람들이 건강하고 즐겁고 활기차고 지혜로운 생활을 할 수 있도록, 배불리 먹는 것에 만족해야 할 뿐만 아니라, 합리적으로 음식을 나누어 인체에 필요한 각종 영양소 섭취가 균형잡히고 충분하며 인체에 충분히 흡수될 수 있도록 해야 한다.
영양을 골고루 섭취하려면, 우선 좋은 식습관을 길러야 한다. 굶주리지 말고, 폭식하지 말고, 어떤 음식을 편식하지 말고, 어떤 음식을 소홀히 하지 마라. 또한 음식의 위생에 주의를 기울이고, 자신의 신체 상태에 따라 특정 음식을 금기하여 질병의 발생을 예방하고, 음식의 건강과 장수의 목적을 달성해야 한다.
식생활 건강은 먹는 것으로 진행된다. 다른 경제 조건과 다른 생리 병리 요구에 따라, 일상적인 음식 컨디셔닝을 적용하여 허기를 채울 수 있을 뿐만 아니라 영양을 보충하고, 건강에 유익하며, 병을 제거하고 연년을 연장할 수 있다. 사람들이 기꺼이 받아들이는 중요한 양생법이다.