서두름과 무모함을 피하다
무더운 날씨는 사람을 짜증나게 할 뿐만 아니라 간불을 낳고 질병을 일으킬 수 있다. 그러므로 노인들은 여름에 평온한 마음을 유지하고 모든 일에 평상심을 유지해야 한다.
에어컨을 적게 불다.
덥고 건조한 날씨는 종종 우리를 땀을 흘리게 한다. 실내에서 에어컨과 선풍기를 부는 것을 좋아하는 노인들도 있고, 밤새워 부는 노인도 있는데, 이는 노인의 신체 상태를 악화시킬 수 있다. 노인 자체의 면역력이 약하기 때문이다. 에어컨을 자주 불면 감기, 류머티즘 등의 질병을 일으키기 쉽다.
꾸준히 단련하다
노인들은 병을 줄이려면 적당한 운동을 해야 한다. 여름에는 아침과 저녁에 시원한 곳을 선택하여 더위를 피할 수 있다. 그들은 걷기, 빨리 가기, 태극권, 광장춤 등이 노인들에게 더 적합한 운동을 선택할 수 있다.
일찍 자고 일찍 일어나다
여름철 무더운 기온은 노인의 수면에 어느 정도 영향을 미칠 수 있지만, 노인들은 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 유지하고 오후 4 시 이후에는 커피와 진한 차를 마시지 마라. 이렇게 하면 수면에 더 도움이 되고, 너무 졸리지 말고, 충만한 정신 상태를 유지해야 한다.
건강한 음식
여름에는 시원하고 맛있는 음식을 즐겨 먹지만, 노인의 위장 기능이 떨어지기 때문에 차가운 음료와 과일을 포함한 차가운 음식을 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다. 음식은 담백한 것이 주를 이루고, 동시에 음식의 신선도에 주의를 기울이고, 식중독을 피하고, 식생활을 건강하게 유지하며, 병을 입에서 나오는 것을 피한다.
또 한 가지 더 상기시켜야 할 것은 아침저녁의 온도차와 실내외 온도차에 유의해야 한다는 것이다. 옷을 추가할 때 옷을 넣어 감기를 피하세요.