명상은 호흡과 집중력을 조절하여 마음의 평온과 긴장을 푸는 명상 연습이다. 명상할 때, 두 다리는 보통 교차하거나 다리를 꼬는 자세를 취한다. 명상은 신체의 안정성과 유연성을 높이고 피로와 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다.
역말뚝은 서 있는 훈련 방법으로, 일반적으로 서 있는 자세와 같은 자세로 서 있거나 한쪽 다리로 한동안 서 있다. 역말뚝은 다리 근육의 힘과 안정성을 강화하여 몸의 균형 능력을 높일 수 있다.
개인에 따라 그 중 하나를 선택하거나 조합하여 사용할 수 있습니다. 장시간 서 있거나 운동이 부족해서 다리가 무력하다면, 역말뚝을 사용하여 다리 근육을 강화하는 것을 고려해 볼 수 있다. 다리의 힘이 스트레스와 긴장으로 인한 것이라면, 명상은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있기 때문에 더 유익할 수 있다.
명상을 선택하든 역말뚝을 선택하든 간단한 지점부터 시작하여 기간과 난이도를 점진적으로 늘리는 것이 좋으며, 새로운 체육 단련을 하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 적절한 연습 방법을 찾는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하십시오.