1 .. 혀는 상악골, 항문-개임감독 이맥에 달한다.
2. 숨을 조절하세요. 숨을 들이마시고 명상 "정적" 을 하고 숨을 내쉬며 "느슨하다"
3. 두 손으로 가슴을 안고 두 다리를 30 분 동안 구부린다.
높은 말뚝은 살찌고, 중간 말뚝은 살을 빼고, 낮은 말뚝은 무술을 연마한다.
4. 뒤로 축소: 양손 교차 (여성의 오른손에는 남성 왼손 포함), 힘껏 복부를 접고, 항문을 들어 올리고, 발가락을 파고, 근육을 수축시킵니다. 치질을 치료할 수 있습니다.
둘째, 연대법에 남아 있다
1, 손을 문지릅니다. 느린 것부터 빠른 것까지, 가벼운 것에서 무거운 것까지.
2. 뜨거운 손으로 얼굴을 가리고 3 분간 유지하며 젊어지는 것을 상상한다.
3. 얼굴을 3 분 동안 만지면 피부가 매끈해지는 것을 상상한다.
셋째, 코가 원활하다
1 심호흡,
2, 손바닥은 얼굴을 마주하고, 손은 코 안에 두고 숨을 참는다.
3, 가자, 코 호흡 곤란, 코를 풀듯이.
잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 30 분 동안 담그다.
정오 수면11:00-1:00
비구 ...