하루에 2 ~ 3 킬로미터를 조깅하면 몸을 다치게 될까요? 다음날 한 번 뛰는 게 낫지 않을까요?

2 ~ 3 킬로미터는 워밍업하지 않아 매일 달릴 수 있다. 물론, 이것은 너의 달리기 속도와 훈련의 목적에 달려 있다. 만약 2-3 킬로미터가 당신의 운동량에 너무 적다면, 정확한 양은 매번 10/0km 정도, 일주일에 2-3 회, 속도가 적당해야 합니다. 힘을 쓰지 마세요. 몸의 지구력은 하루 2 ~ 3km 이상이며, 매일 5 5- 10/0km 를 달리는 것은 문제없다. 제 경험과 일부 달리기 (모두 아마추어들) 의 의견에 따르면 10 km 는 운동에 가장 좋은 거리라고 합니다. 15 km 를 넘으면 몸을 다치게 되고, 다리 부상, 피로, 감기에 걸리기 쉽습니다.