90% 는 배부르다. 즉 겨우 몇 입 먹을 수 있지만, 한 입마다 부담스러워 배가 꽉 찬 것 같다.
80% 배부르면 배가 든든하지만 몇 입 더 먹으면 아프지 않아요.
70% 배부르다는 것은 배가 아직 배부르지 않다는 것을 의미하지만, 음식에 대한 열정이 떨어지고, 주동적으로 먹는 속도도 현저히 느려졌다. 나는 습관적으로 많이 먹고 싶지만, 음식을 철회하고 화제를 바꾸면 곧 먹는 것을 잊어버린다. 가장 중요한 것은 두 번째 식사 전에 배고프지 않다는 것이다.
60% 배부르다는 것은 음식을 제거한 후 배가 고프지 않지만 만족스럽지 않다는 뜻이다. 두 번째 식사 전에 나는 더욱 배가 고프다.
50% 배부르다는 것은 더 이상 배고픔을 느끼지 않고 위가 더 평화롭다는 것을 의미하지만, 음식에 대한 열정은 여전히 높다. (조지 버나드 쇼, 음식명언) 이때 음식을 치우면 포만감을 느낄 수 있다. 두 번째 식사 전에 나는 이미 배가 고파서 다음 식사까지 버티기가 어려웠다.
아무리 낮게 먹어도 배부르다고 부를 수 없다. 배고픔이 아직 해소되지 않았기 때문이다.