중년이 되면 음식을 조정하고 골다공증을 예방하며 칼슘과 비타민 D 가 풍부한 음식 (예: 어유, 노른자, 우유, 살코기, 가금류, 과일 등) 을 많이 먹어야 한다. 게다가, 그들은 항상 햇볕을 쬐고 충분한 햇빛을 받아야 한다.
충분한 수면, 적당한 미용.
충분한 수면은 피로를 완화하고, 활력을 불어넣고, 면역력과 항병능력을 증강시킬 수 있다. 수면이 부족할 때 인체의 저항력과 면역력이 낮아 다양한 질병을 일으키기 쉬우며 암과 심혈관 질환에 걸릴 확률을 높인다. 사람이 중년이 되면 주름은 이미 눈가에 오르고, 적당한 아름다움은 너의 청춘을 환하게 할 수 있다. 중년 여성에게 충분한 수면은 아름다움보다 더 중요하며, 엄마들은' 잠자는 미녀' 를 꾸준히 해야 한다.
식이요법에 치중하고, 신장정을 보충하다
한의사는 신장장정이 주골이고, 신장이 충분하면 사지가 강하고 심신이 건강하다고 생각한다. 따라서 중년이 되면 신장정을 보양하여 몸을 왕성한 상태로 만들어야 한다. 평소에는 제비집, 은귀, 백합, 율무, 실실, 황정, 마, 구기자, 원육 등 여성에게 유익한 음식으로 보완할 수 있다.
꾸준히 단련하면 건강에 유익하다.
운동은 왕성한 생명력, 균형 잡힌 몸매, 반짝이는 머리카락, 섬세한 피부를 유지하는 가장 좋은 방법이다. 운동은 혈액순환을 촉진하고, 심폐뇌 기능을 개선하고, 불필요한 지방을 소비하고, 신진대사를 가속화하고, 신체가 충분한 혈산소 공급과 청춘 건강을 얻을 수 있게 한다. 엄마들은 바쁜 나머지 일상생활에 건강한' 노동운동' 을 할 수 있어 일상적인 일과 신체를 완성할 수 있다. 물론 시간이 있으면 야외로 나가서 유산소 운동을 좀 해야 신체 기능을 조절하는 데 도움이 된다.
위의 주의사항 외에 좋은 엄마는 물을 많이 마시고, 정기적으로 배변을 하며, 시피로를 방지하고, 곰팡이가 난 음식을 먹지 않고, 담배를 끊고 술을 끊고, 침착하고 명랑한 마음을 유지해야 한다.