-응? 비만에도 유전적 요인이 있어 유전적 요인을 바꾸기 어렵다. 만약 너의 부모님이 모두 부유하다면, 너는 더 쉽게 살이 찌게 될 것이다. 이때 너는 건강한 음식을 기초로 운동을 많이 하고, 유지하거나 다이어트를 해야 한다.
-응?
-응? 좋은 식습관도 중요한 역할을 한다. 배고픔, 식사량, 포만감, 몸의 흡수력 등 일련의 식사 행위는 모두 우리의 조절 메커니즘에 의해 결정된다. 안정된 체중을 유지하는 대부분의 사람들은 자발적인 조절 메커니즘을 통해 에너지 섭취를 조절한다. 음식 성분의 변화도 체지방 대사의 장애를 일으켜 비만을 일으킬 수 있다. 따라서 음식에 특별한주의를 기울여야합니다. 주식을 먹으면 살이 찐다고 생각하지 말고 간식을 선택하세요. 사실 간식은 열량이 더 높기 때문에 간식을 먹지 않는 것이 좋다. 주식은 7 점을 먹으면 좋고 채소와 과일을 많이 먹고 고열량 고지방 음식은 먹지 않는다.
우리는 매일 음식을 소비한 다음 일상적인 활동을 통해 열에너지로 전환한다. 어떤 사람들은 운동이 거의 없고, 매일 거의 기초대사만 소비하고, 섭취하는 열량은 소모하는 열량보다 높기 때문에 여분의 열량은 지방으로 바뀌고, 설탕과 단백질은 체내에 저장되고, 설탕은 주로 지방으로 변환되어 체내에 저장된다. 그래서 체중을 조절하려는 사람은 고당 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 만약 네가 오랫동안 체육 단련을 하지 않는다면, 너의 대사 기능은 문란해져서 지방대사 장애와 비만을 초래할 수 있다. 그래서 매일 달리기, 등산, 공 치기, 요가 등 적당한 운동을 해야 한다. 여분의 열량을 소모시켜 건강하게 먹고 살이 찌지 않고 살을 빼지 않도록 한다.