우선 노인들은 충분한 수면을 보장해야 한다. 수면은 몸을 회복시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신체의 면역체계의 정상적인 가동에도 도움이 된다. 노인들은 매일 7 시간 이상 잠을 자고 규칙적인 휴식을 취해야 한다.
둘째, 노인들은 행복을 유지해야 한다. 기쁨은 건강을 촉진하고, 스트레스를 완화하고, 통증을 완화하고, 질병의 위험을 줄일 수 있다. 노인들은 사교 활동에 참여하고, 친지들과 채팅하고, 영화를 보고, 카드놀이 등을 할 수 있다. 이것은 노인들이 행복을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
셋째, 노인들은 적당한 휴식과 휴식이 필요하다. 적절한 휴식과 휴식은 신체의 회복과 조정, 몸의 피로를 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 노인들은 명상, 호흡 연습, 음악 듣기 등을 통해 긴장을 풀 수 있어 건강에 도움이 된다.
마지막으로, 노인들은 충분한 영양을 보장해야 한다. 노인의 대사 능력은 낮아지고 영양 흡수력도 영향을 받는다. 따라서 노인들은 건강을 유지하기 위해 단백질 칼슘 등 영양소 섭취를 적절히 늘려야 한다.
요약하자면, 노인들은 적절한 휴식, 충분한 수면, 즐거운 기분, 적당한 휴식, 충분한 영양 등을 보장해야 한다. 휴식과 동시에 적당한 운동을 해야 한다. 산책, 태극권, 요가 등 노인에게 적합한 운동으로 건강을 유지해야 한다.