(1) 음식을 통해 변비를 조절한다. 물을 많이 마시고 섬유질이 풍부한 음식 (예: 콩 완두콩 호박 사과 등) 을 많이 먹는다. , 그리고 식단이 너무 정교하지 않도록 변비가 균형 잡힌 컨디셔닝을 할 수 있도록 하십시오. 술과 담배를 피하고, 매운 차가운 음식을 먹는 것을 금지하다.
(2) 배변 습관의 형성을 강화한다: 몸을 건강하게 유지하고, 정기적으로 배변을 한다. 적절한 운동 아침에 일어나서 장 안의 수분을 보충하면 편안함을 느끼고 배설물 배출을 촉진할 수 있다.
(3) 양호한 정신 상태를 배양한다. 불량한 정신 상태와 감정은 위장관의 연동 리듬과 진폭을 변화시켜 기능성 변비를 초래할 수 있다.