경추보건에는 어떤 방법이 있나요?

목 건강법: 목 마사지는 국부 혈액순환을 개선하고, 연조직 긴장을 완화하며, 목 근육의 피로를 해소하고, 목이 뻣뻣해지는 것을 막는다. 다음과 같이 작동합니다: 1. 풍지혈 (두목의 교차점, 중간 선 옆에 있는 손가락 움푹 패인 곳) 1-2 분을 문지릅니다. 2. 한 개의 엄지와 검지로 목 뒤에서 경추 양쪽의 근육을 잡거나 두 개의 엄지로 경추 양쪽의 근육을 2-3 분 동안 누릅니다. 너는 통증을 빚거나 문지르는 데 집중해야 한다. 3. 한 손을 반대쪽 견갑골 위로 앞으로 뻗고 식복, 중지, 약지로 문지르고 근육 1-2 분 동안 누르고 다른 손의 손바닥으로 상근을 약 10 회 가볍게 두드린다. 매일 마사지 1 번. 목이 피곤하면 언제든지 마사지를 받을 수 있습니다. 슈랑은 자기 마사지로 경추 통증을 완화시킬 수 있다고 제안했다.