둘째, 운동. 운동은 몸을 단련하는 좋은 방법이다. 우리가 낮에 운동을 많이 할 때, 밤이 되면 잠을 잘 때 피곤하고 졸려서 밤새워 핸드폰이나 컴퓨터를 하는 대신 침대에 누워 잠을 잘 수 있다. 그리고 운동도 터뜨릴 수 있다. 우리가 오랫동안 밤을 새워 쌓은 부정적인 감정 운동도 몸을 조절하고, 몸을 건강하게 하고, 정신을 더욱 충만하게 하며, 내가 매일 공부하는 생활이 긍정적인 에너지로 가득 차 있다고 말할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
셋째, 일찍 자는 습관을 길러라. 습관은 끔찍한 일이다. 우리가 밤을 새우는 것을 극복하기를 원할 때, 우리는 그가 가장 싫어하는 일을 해야 한다. 바로 일찍 자는 것이다. 만약 우리가 일찍 자는 습관을 길렀다면, 우리는 당연히 밤을 새는 것을 없앨 수 있을 것이다. 일찍 자는 것은 혼자 일찍 자는 것이 아니라 주변 사람들도 우리의 행동에 영향을 줄 수 있다. 주변 사람들이 밤을 새웠을 때, 가끔 우리 혼자만 일찍 자면, 이것은 우리가 고립되었다는 착각을 불러일으킨다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 기숙사 전체가 적극적이고 건강해지도록 합시다.
넷째, 합리적인 음식. 우리는 잠자리에 들기 전에 우리의 수면에 유익한 음식을 먹을 수 있다. 예를 들면 저녁식사 때 비타민이나 콜라겐이 풍부한 음식을 먹으면 잠을 잘 때 잠을 자는 데 도움이 된다.