서리가 내리고 세상이 텅 비다.
모든 것이 시들고, 시들고, 시들고,
사람들은 두꺼운 옷을 입기 시작했다.
추수가 끝났습니다.
겨울 준비 작업이 이미 시작되었다.
겨울철 건강
겨울은 양생하기에 좋은 계절이다. 이번 시즌에는 사람들이 몇 가지 작은 방법으로 건강을 유지할 수 있다. 이제 겨울 건강에 대한 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.
충분한 수면을 유지하다
겨울은 매우 추워서 사람들의 몸은 건강을 유지하기 위해 더 많은 휴식이 필요하다. 따라서 충분한 수면을 유지하는 것이 중요하다. 너는 매일 밤 7-8 시간의 수면을 보장하여 몸이 충분한 휴식과 회복을 얻을 수 있도록 해야 한다.
합리적인 음식
겨울 음식은 담백하고 채소와 과일을 많이 먹고 살코기, 계란, 두부 등 칼로리가 높은 음식을 보충하는 데 주의해야 한다. 또 미지근한 물을 많이 마시고 커피 등 자극적인 음료를 과음하지 않도록 해야 한다.
스스로
겨울에는 날씨가 추워서 많은 사람들이 운동량을 줄이기로 선택하는 경향이 있다. 하지만 적당한 운동은 신체의 면역력과 저항력을 증강시킬 수 있으며, 동시에 신체의 열량을 소모하고 신체의 신진대사를 증가시킬 수 있다. 따라서 매일 산책 조깅 요가 등과 같은 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.
좋은 기분을 유지하다
겨울에는 날씨가 추워서 많은 사람들이 쉽게 우울하고 기분이 가라앉는다. 따라서 좋은 기분을 유지하는 것이 중요하다. 영화 감상, 음악 듣기, 친구 모임 등과 같은 오락 활동에 참가할 수 있습니다. , 좋은 기분을 유지할 수 있습니다.