1. 머리를 자주 빗어요.
매일 손가락을 문지르고 머리를 말리다. 명목, 바람을 없애고 뿌리를 안정시키는 효능이 있다.
2. 얼굴을 닦아요.
손바닥으로 목욕하다. 얼굴을 밝게 하여 주름을 줄일 수 있다.
3. 영원히 운이 좋다.
눈 활동을 유지하고, 근시와 원시를 예방하고, 시력을 조절한다.
4. 항상 귀로 놀아요.
손으로 귀를 막다. 귀를 움직여서 한번 두드리면 이명 현기증을 방지하고 복부를 보충할 수 있다.
5. 자주 너의 이빨을 두드려라.
매일 상하로 서로 수십 번 두드려 이를 튼튼하게 하고 소화를 촉진한다.
6. 혀는 턱에 닿아야 합니다.
혀끝이 윗턱을 가볍게 만져 생진을 하게 하다.
7. 천진은 삼켜야 한다.
생진은 하루에 몇 번 삼키면 소화에 좋다.
8. 혼탁은 항상 맑아야 한다.
크기는 축적되지 않고 방광 직장 병변을 피한다.
9. 복부를 자주 문지릅니다.
매일 손으로 자주 마사지하고, 복부를 시계 반대 방향으로 문지르면 복부 지방을 없애고, 복부 근육 덩어리를 강화하고, 위하수를 예방할 수 있다.
10. 항문을 자주 들어 올립니다.
치질을 피하기 위해 항문을 하루에 수십 번 수축한다. 괄약근 수축, 변비 없음.
1 1. 사지를 계속 흔들어라.
사지를 자주 움직여 혈액순환을 원활하게 한다.
12. 피부를 자주 마찰합니다.
손바닥으로 온몸을 자주 두드려 마른 목욕을 하면 기혈을 작동시켜 피부를 윤이 나게 할 수 있다.