저녁에 배가 고파서 무엇을 먹으면 배를 채우고 살이 찌지 않을까요?

저녁에 배가 고플 때 배를 채울 수 있고 살이 찌지 않는 음식: 소다 과자, 토스트, 요구르트, 우유, 소량의 과일, 소량의 견과류 (20g 이내) 를 추천한다. 베이징협화병원 임상영양과 주임의사, 교수, 석사생 멘토 우강 주임이' 양생당' 프로그램에서 건의한 것이다. 저녁 식사 주의 사항 2 시:

식사 시간은 제한되어 있습니다. 밤에 잠자리에 들기 2 시간 전에 식사를 하고, 식사 후에는 절대 잠을 자지 마라. 그렇지 않으면 소화가 어려울 뿐만 아니라 위식도 역류의 위험도 증가할 수 있다.

음식을 첨가하는 것은 금기가 있다. 튀김 음식, 크림 음식, 바비큐, 술 등 매콤하고 자극적인 음식, 그리고 많은 견과류가 밤에 먹기에 적합하지 않다. 밤에 견과류를 많이 먹으면 수면이 좋지 않거나 불면증이 생길 수 있으며, 중장년층에서는 역산, 가슴 태우는 증상이 나타날 수 있다.