사람의 신체 상태에 따라 이러한 증상의 심각성이 다르다. 체질이 좋은 사람들은 이런 증상의 큰 영향을 거의 느끼지 못하고 지나갔지만, 어떤 사람들은 아무 말도 하지 않으면 오래 지속되고, 증상이 더 뚜렷하다. 특히 습기가 5 년 이상 지속되면 가장 긴 도달 12 년이다. 그래서 갱년기가 오기 전에 마음을 풀고 적극적으로 대처하는 것이 중요하다. 하지만 대처가 소 잃고 외양간 고치는 것이 필요한 것은 아니다. 충분한 수면을 보장하고 적절한 운동, 균형 잡힌 음식, 매일 1 시간 미만의 좋은 기분을 통해 갱년기에 발생할 수 있는 문제를 해결할 수 있다는 뜻은 아니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
음식에서는 너무 많은 보충을 할 필요가 없고, 비만을 피하고, 몸에 좋지 않지만, 음식의 풍부함에 주의해야 한다. 예를 들어, 매일 음식의 종류는 12 이상에 도달해야 하고, 매주 25 종 이상, 특히 콩제품, 이는 여성의 황금식품이다. 가장 흔하지만 모든 사람이 매일 먹는 것은 아니지만 효과가 가장 좋다. 첫째, 이들은 이소플라본이 풍부해 신체의 호르몬 수준을 조절하는 데 도움이 된다. 둘째, 풍부한 식이 섬유는 변비 완화에 도움이 된다. 셋째, 단백질의 질이 높다. 비타민 C 가 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 중요하다. 비타민 C 는 콜라겐을 더 잘 합성하는 데 도움이 된다. 콩제품을 자주 먹으면 노화를 늦추는 데 도움이 된다.
또한 매일 섭취하는 음식으로는 잡곡 (주식), 채소, 과일, 계란, 우유, 버섯, 해산물, 가축 살코기, 견과류 등이 있다. 종류가 많을수록 좋다. 특히 한 끼 식사에서는 차이가 멀어질수록 좋다.